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Created by potrace 1.16, written by Peter Selinger 2001-2019
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Flexible Formula 3.0 – Winter 2023

  • Flexible formula Spring 2023
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  • Free baths
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The Flexible Formula 3.0 is our way to get all women moving with the variety of classes offered. Registration for the full session is reserved exclusively for YWCA Quebec members.

The Flexible Formula 3.0 includes indoor, online and pool classes. Choose the class that suits you from a wide selection and when you are absent you can replace the missed class with any other class offered during the session.

Different courses offered, click on the session for full details and to register online.


LEGEND / INTENSITY LEVELS

Red : Intense
Yellow : Moderate
Green : Soft

MOVE INDOORS OR ONLINE

From January 9, 2023

Indoor: $150 / Online: $85

*** Attention – To register for a session during the winter session, contact the reception desk at 418-683-2155 ***

Our Essentrics courses are recognized
by Essentrics® Company


Move indoors or online – Winter 2023 schedule (FR pdf)

Move in the Water – Winter 2023 Schedule (FR pdf)

Scroll down to register for the Flexible 3.0 Move in the Water classes.

À LA CARTE VIRTUAL SESSIONS

Flexible Formula 3.0 a la carte virtual sessions are available to women members and non-members. You may purchase applicable pass(es) from our wide range of online courses. Registration required.

$8.00 member / $12.00 non-member

I want a pass to the session

If you reserve a time slot within 24 hours of the course, we invite you to contact the YWCA Québec reception desk ([email protected] or 418 683-2155, ext. 0) in order to receive the link that will allow you to participate in the course you have registered for.

Tutorial – How to use the flexibility of the YWCA Quebec Flex Formula virtually

MOVE IN THE WATER

Flexibility: If you are unable to attend an indoor or pool class for which you are registered, you must notify us of your absence in order to obtain your pass for another session. To do so, go to your Qidigo customer account before your course starts at the latest. As soon as your absence is recorded, a pass will be automatically put in your account. You can then apply this pass to an indoor, pool or online class by reserving your spot in advance. These passes are valid until the end of the current session. They are neither refundable nor transferable.

If you are reserving a time slot for an online course within 24 hours of the course, we invite you to contact the YWCA Quebec reception ([email protected] or 418 683-2155, ext. 0) to receive the link that will allow you to participate in the course you have registered for.

REGISTRATION BY PHONE
418-683-2155 ext. 0
Every day from 6am to 10pm

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Joyeux mois de la fierté 🏳️‍🌈🏳️‍ Joyeux mois de la fierté 🏳️‍🌈🏳️‍⚧️

Nous joignons notre voix à celle de la @[17841400702289590:@ywcacanada]. C'est en ce mois de juin que nous célébrons les combats passés, présents et à venir. Alors que les émeutes de Stonewall en 1969 ont lutté contre la violence à l'encontre des communautés 2SLGBTQIA+, aujourd'hui encore, de nombreuses organisations et activistes se battent toujours pour obtenir et maintenir leurs droits fondamentaux. 

Au cours des trois dernières années, nous avons assisté à une augmentation de la violence à l'encontre des membres de la communauté 2SLGBTQIA+ au Canada. 

Le mois de la fierté n’est pas juste une celebration, mais aussi une commémoration et un appel à l'action.
👚👓 Comme tous les premiers vendredis du mois 👚👓 Comme tous les premiers vendredis du mois, nous vous offrons 50% de rabais à l’Écoboutique ce vendredi 2 juin. Ne manquez pas cette occasion de découvrir nos superbes trouvailles à petit prix !

Que vous recherchiez des pièces vintages, des pièces tendance, des jouets, des livres ou des trésors inattendus, vous trouverez de quoi vous faire plaisir tout en soutenant la mission au coeur de la YWCA Québec: favoriser le bien-être, la sécurité et le développement du plein potentiel de toutes les femmes et de toutes les filles.

Cette offre est disponible à notre Écoboutique au 855 av. Holland, ainsi que sur notre Écoboutique en ligne à l’adresse https://www.ecoboutique.quebec/fr.

Utilisez le code VEND50 pour obtenir le rabais sur l’Écoboutique en ligne!
L'inscription pour notre session d'été est comme L'inscription pour notre session d'été est commencée !

Des activités sportives en salle, en ligne et en plein air, pour tous les goûts :

✨ Zumba

✨ Cardio Danse

✨ Essentrics

✨ Stretching et posture

✨ Yoga pilates

✨ Flexdanse

✨ Multi Tonus

✨ Zumba Gold

✨ Chaise Tonus

Inscrivez-vous dès maintenant, en ligne ou par téléphone :

ywcaquebec.qc.ca ; lien en bio

418 683-2155

Bonne nouvelle ☀️ cet été nous proposons un cours le samedi matin dans le magnifique Parc du Bois-de-Coulonge. Merci à la Commission de la Capitale-Nationale de nous accueillir! @ccnq

On a très hâte de bouger avec vous! 🏃‍♀️🌞
ÇA VA ROCKER DU 10 AU 16 JUILLET! 🎸⚡️ Notr ÇA VA ROCKER DU 10 AU 16 JUILLET! 🎸⚡️
Notre camp rock pour filles et jeunes au genre créatif promet tout un programme aux jeunes de 12 à 17 ans qui y participeront :
+ 6 h de cours d'instrument semi-privés
+ 9 h de pratique en band
+ 3 h d'initiation à la scène
+ 4 h d'improvisation musicale
Et plus encore!!! 
Avec nos fabuleux partenaires @pantoum_qc, @ampli_de_quebec et @festivaloffdequebec.
Cliquez sur le lien en bio pour découvrir l'horaire détaillé et procéder à l'inscription. 
Places limitées!  Faites vite!
17 MAI : JOURNÉE INTERNATIONALE CONTRE L'HOMOPHOB 17 MAI : JOURNÉE INTERNATIONALE CONTRE L'HOMOPHOBIE, LA TRANSPHOBIE ET LA BIPHOBIE
Entre 2020 et 2021, les violences à caractère haineux visant les communautés 2SLGBTQIA+ ont augmenté de 64%. 
À l'occasion de la Journée internationale contre l'homophobie, la transphobie et la biphobie, nous souhaitons célébrer la diversité et encourager à, collectivement, poursuivre nos efforts vers un monde où toutes les communautés 2SLGBTQIA+ seront en sécurité.
Visuel créé par @ywcacanada.
SEMAINE DES VICTIMES ET DES SURVIVANTS D’ACTES C SEMAINE DES VICTIMES ET DES SURVIVANTS D’ACTES CRIMINELS - 14 au 20 mai
Lorsqu’on parle de commotion cérébrale, on pense aux sports. Mais la violence conjugale est à l’origine d’environ 290 000 commotions cérébrales par an chez les femmes et les jeunes filles au pays. Pour chaque commotion survenue dans la LNH, plus de 7000 Canadiennes subissent une commotion cérébrale aux mains de leur partenaire.

Trevor Linden, ancien athlète olympique et joueur de la LNH, veut nous aider à sensibiliser les gens à la cause pour obtenir une intensification de la recherche, de meilleures méthodes de soins pour les commotions et un soutien accru aux victimes de lésions cérébrales suite à des actes de violence conjugale. Apprenez-en davantage sur myconcussionstory.ca. 

Nous saluons la @ywcavan pour cette campagne choc mettant en lumière une dure réalité qui nous touche particulièrement en tant que centre d’hébergement pour femmes violentées.

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Veuillez remplir ce formulaire ou contacter directement la responsable des bénévoles au 418-683-2155 p.140

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