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Formule flexible 3.0 – Hiver 2023

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La Formule flexible 3.0 c’est notre façon de faire bouger toutes les femmes grâce à la variété de cours proposés. L’inscription à la session complète est réservée exclusivement aux membres de la YWCA Québec.

La Formule flexible 3.0 comprend des cours en salle, en ligne et en piscine. Choisissez le cours qui vous convient parmi une vaste sélection et lors d’une absence vous pouvez remplacer le cours manqué par n’importe quel autre cours offert au courant de la session. 

Différents cours offerts, cliquez sur la séance pour obtenir tous les détails et pour vous inscrire en ligne.


LÉGENDE / NIVEAUX D’INTENSITÉ

Rouge : Intense
Jaune : Modéré
Vert : Doux

BOUGER EN SALLE OU EN LIGNE

À partir du 9 janvier 2023

En salle : 150$ / En ligne : 85$

*** Attention – Pour toute inscription à une séance de la session hiver, communiquez avec l’accueil 418-683-2155 ***

Nos cours d’Essentrics sont reconnus
par la Compagnie Essentrics®


Bouger en salle ou en ligne – Horaire hiver 2023 (pdf)
 

Bouger dans l’eau – Horaire hiver 2023 (pdf)
 

Descendre plus bas pour l’inscription aux cours de la Formule flexible 3.0 Bouger dans l’eau.

 

SÉANCES VIRTUELLES À LA CARTE

Les séances virtuelles à la carte de la Formule flexible 3.0 sont accessibles aux femmes membres et non-membres. Il vous est possible d’acheter une ou des passe(s) applicable(s) parmi notre offre variée de cours en ligne. Inscription requise.

8$ membre / 12$ non-membre

Je veux une passe à la séance

Si vous réservez une plage horaire à moins de 24 heures du cours, nous vous invitons à communiquer avec l’accueil de la YWCA Québec ([email protected] ou 418 683-2155, poste 0) afin de recevoir le lien qui vous permettra de participer au cours auquel vous vous êtes inscrite.

Tutoriel – Comment utiliser la flexibilité de la Formule flexible YWCA Québec de façon virtuelle

BOUGER DANS L’EAU


Flexibilité : Dans l’impossibilité de vous présenter à un cours en salle ou en piscine auquel vous êtes inscrite, vous devez avertir de votre absence afin d’obtenir votre passe pour une autre séance. Pour ce faire, rendez-vous sur votre compte client Qidigo avant le début de votre cours au plus tard. Dès que votre absence sera enregistrée, une passe sera automatiquement mise dans votre compte. Vous pourrez alors appliquer cette passe sur un cours en salle, en piscine ou en ligne en réservant votre place au préalable. Ces passes sont valides jusqu’à la fin de la session en cours. Elles ne sont ni remboursables, ni transférables.

Si vous réservez une plage horaire d’un cours en ligne à moins de 24 heures du cours, nous vous invitons à communiquer avec l’accueil de la YWCA Québec ([email protected] ou 418 683-2155, poste 0) afin de recevoir le lien qui vous permettra de participer au cours auquel vous vous êtes inscrite.

 

INSCRIPTION PAR TÉLÉPHONE
418-683-2155 poste 0
Tous les jours de 6h à 22h

 

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BOUGEZ AVEC NOUS CET ÉTÉ 👟🕶🏃‍♀️☀️
L'inscription pour la session été 2023 débute mardi prochain le 30 mai dès 10 h! Au menu, plusieurs activités sportives en salle, en ligne et en plein air.
+ Zumba 
+ Cardio danse Essentrics 
+ Stretching et posture 
+ Yoga Pilates Flexdanse 
+ Multi tonus
+ Zumba gold 
+ Chaise tonus
Jetez un oeil à la programmation via le lien en bio et soyez prête pour l'inscription
ÇA VA ROCKER DU 10 AU 16 JUILLET! 🎸⚡️ Notr ÇA VA ROCKER DU 10 AU 16 JUILLET! 🎸⚡️
Notre camp rock pour filles et jeunes au genre créatif promet tout un programme aux jeunes de 12 à 17 ans qui y participeront :
+ 6 h de cours d'instrument semi-privés
+ 9 h de pratique en band
+ 3 h d'initiation à la scène
+ 4 h d'improvisation musicale
Et plus encore!!! 
Avec nos fabuleux partenaires @pantoum_qc, @ampli_de_quebec et @festivaloffdequebec.
Cliquez sur le lien en bio pour découvrir l'horaire détaillé et procéder à l'inscription. 
Places limitées!  Faites vite!
17 MAI : JOURNÉE INTERNATIONALE CONTRE L'HOMOPHOB 17 MAI : JOURNÉE INTERNATIONALE CONTRE L'HOMOPHOBIE, LA TRANSPHOBIE ET LA BIPHOBIE
Entre 2020 et 2021, les violences à caractère haineux visant les communautés 2SLGBTQIA+ ont augmenté de 64%. 
À l'occasion de la Journée internationale contre l'homophobie, la transphobie et la biphobie, nous souhaitons célébrer la diversité et encourager à, collectivement, poursuivre nos efforts vers un monde où toutes les communautés 2SLGBTQIA+ seront en sécurité.
Visuel créé par @ywcacanada.
SEMAINE DES VICTIMES ET DES SURVIVANTS D’ACTES C SEMAINE DES VICTIMES ET DES SURVIVANTS D’ACTES CRIMINELS - 14 au 20 mai
Lorsqu’on parle de commotion cérébrale, on pense aux sports. Mais la violence conjugale est à l’origine d’environ 290 000 commotions cérébrales par an chez les femmes et les jeunes filles au pays. Pour chaque commotion survenue dans la LNH, plus de 7000 Canadiennes subissent une commotion cérébrale aux mains de leur partenaire.

Trevor Linden, ancien athlète olympique et joueur de la LNH, veut nous aider à sensibiliser les gens à la cause pour obtenir une intensification de la recherche, de meilleures méthodes de soins pour les commotions et un soutien accru aux victimes de lésions cérébrales suite à des actes de violence conjugale. Apprenez-en davantage sur myconcussionstory.ca. 

Nous saluons la @ywcavan pour cette campagne choc mettant en lumière une dure réalité qui nous touche particulièrement en tant que centre d’hébergement pour femmes violentées.
Joyeuse fête des mères à toutes les mamans! 🌸
À l'occasion de cette journée, nous pensons tout particulièrement aux mamans en difficulté. 💛
CAMP SKATE ÇA ROULE 2023 - NOUVELLE COLLABORATION CAMP SKATE ÇA ROULE 2023 - NOUVELLE COLLABORATION ✨
C’est avec joie que nous nous associons avec les pro de @qcskateboardcamp pour l’édition 2023 de notre camp skate qui aura lieu du 17 au 21 juillet! 🛹

Pour plus de détails sur le camp et pour s’inscrire 👉  https://bit.ly/campskate2023

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Veuillez remplir ce formulaire ou contacter directement la responsable des bénévoles au 418-683-2155 p.140

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